Boot Camp, el entrenamiento de alta intensidad que desafía al CrossFit
Aunque no es nuevo, se posiciona como una de las tendencias entre los fanáticos del fitness. Su combinación de trabajo completo, disciplina e intensidad logra una quema de calorías garantizada.
Uno de los aspectos más desafiantes a la hora de iniciar una rutina de ejercicios o acondicionamiento físico es la disciplina y los objetivos. Ya sea la pérdida de peso, el incremento de la resistencia y musculatura o la quema de calorías, la finalidad siempre va a determinar el tipo de entrenamiento que se necesita.
Sin embargo, durante el último tiempo la tendencia se ha inclinado hacia el fitness integral, donde no sólo se privilegia la fuerza y el físico, sino también la mente. Se trata del Boot Camp, una disciplina que involucra entrenamiento y resistencia con elementos sorpresa que promueve y garantiza la quema de calorías, el aumento de la fuerza y potencia aeróbica al mismo tiempo que mejora la confianza y la coordinación.
¿Qué es el Boot Camp?
Este tipo de práctica fitness está inspirado en los campos de entrenamiento de los soldados, donde la disciplina es la clave. El Boot Camp toma esa rigurosidad y la aplica en un grupo de programas de acondicionamiento de una hora de duración con intervalos de intensidad alta a cargo de diferentes entrenadores personales en gimnasios especialmente acondicionados o al aire libre.
¿Cómo se practica? En simple, son regímenes de entrenamiento personalizados y tienen como objetivo promover conciencia y fortaleza mental a través de entrenamientos regulares y otros consejos que incluyen:
- Estiramientos dinámicos y carreras
- Levantamiento de pesas
- Flexiones y abdominales
- Suspensión con correas
- Pliometría
- Estiramientos de yoga
- Asesoría nutricional
Por otro lado, el Boot Camp impulsa la capacidad de desafiarse a sí mismo y privilegia el entrenamiento en grupos, reforzando la confianza y responsabilidad de competencia en equipo.
Los beneficios de una disciplina que no conocías
Gracias a que se puede practicar al aire libre y en equipo, los beneficios positivos del Boot Camp toman la delantera ante otras alternativas de entrenamiento. Si antes el CrossFit era la disciplina que promovía resistencia y rigor, hoy el Boot Camp se alza como un ejercicio que amplía sus ventajas.
¿Por qué? Su impacto positivo, no sólo en la tonificación muscular, resistencia y pérdida de peso sino también en la salud mental y el autocuidado ha conquistado a celebridades y suma cada vez más adeptos en el mundo del fitness, que buscan entrenar en espacios compartidos o iniciarse a través de talleres en línea.
Cualquiera sea la modalidad, el Boot Camp es una disciplina de entrenamiento que promoverá un cuerpo y una mente sana, impulsado la confianza, la fortaleza y la resistencia para quemar grasa, calorías y bajar de peso al mismo tiempo que se entrena la mente.
